Methoden in meiner Praxis für Psychotherapie in Wesel
Die Grundpfeiler der humanistischen Therapiemethode sind Empathie, Kongruenz (Echtheit) und bedingungslose Zuwendung. Durch diese innere Haltung entsteht ein Gespräch auf Augenhöhe. Wertfrei und in vollem Verständnis werden über offene Fragen, das Aussprechen unausgesprochener und nicht wahrgenommener Emotionen, sowie über die Darstellung von Sachverhalten in eigenen Worten mögliche Lösungswege klar und mit dem Klienten herausgearbeitet.
Die Grundannahme ist, dass der Mensch alles in sich trägt, was zur Heilung notwendig ist und er selbst am besten in der Lage ist, seine persönliche Situation zu analysieren und eine Lösung für seine Probleme zu erarbeiten. Wünsche, Bedürfnisse, Gedanken, Gefühle, Werte und Ziele stehen im Mittelpunkt dieser Therapieform.
Im Fokus der Gestalttherapie stehen Bedürfnisse, die Kontaktfähigkeit und das Erleben des Klienten. Es geht immer um das aktuelle Erleben im Hier und Jetzt, in welchem sich vergangene, nicht bewältigte Lebenssituationen zeigen können. Wichtig ist die Beziehung zwischen Therapeuten und Klient, denn genau dort, in diesem Moment zwischen diesen beiden Personen, findet Therapie statt.
Gestalttherapeuten lieben und achten die menschliche Vielfalt, die Freiheit und die Selbstverantwortlichkeit. Deshalb spreche ich auch grundsätzlich nicht von Patienten, sondern von Klienten. Das ermöglicht es mir, mit Ihnen auf Augenhöhe zu arbeiten: Nicht ich bin diejenige, die weiß, wie das Leben geht. Vielmehr entwickle ich mit Ihnen zusammen einen für Sie guten Weg durchs Leben.
Diesen Weg finden wir nicht alleine durchs Reden, sondern auch durch ein Erleben, Ausprobieren und Experimentieren. Als Gestalttherapeutin achte ich nicht nur auf das, was der Klient sagt, sondern auch, wie er es sagt. D.h. welche Gefühle, Stimmungen und innere Bilder entstehen während des Erzählens oder werden erinnert. In diesem Erleben, ist Veränderung möglich. Gestalttherapie orientiert sich nicht am Modell von „krank“ oder „gesund“, von „richtig“ und „falsch“.
Entsprechend sind Schulung der Wahrnehmung und der Achtsamkeit, das Fördern der Selbstunterstützung, die Entwicklung von Selbstvertrauen und die Entdeckung der Lebendigkeit weitere zentrale Elemente des therapeutischen Prozesses.
Bei EMDR handelt es sich um eine Methode der Psychotherapie zur Behandlung von Traumata. Dabei wird mittels bilateraler Stimulation z.B. durch Augenbewegungen eine beschleunigte Verarbeitung der traumatischen Erinnerung bewirkt. EMDR folgt einem standardisierten Ablauf, der in der Regel 8 Behandlungsphasen umfasst.
- 1. Phase: Anamnese und Behandlungsplanung
- 2. Phase: Vorbereitung und Stabilisierung
- 3. Phase: Bewertungsphase
- 4. Phase: Desensibilisierung und Reprozessierung
- 5. und 6. Phase: Verankerungsphase und Körpertest
- 7. und 8. Phase: Abschlussphase und Überprüfung / Evaluation
Im Rahmen eines therapeutischen Konzeptes ist EMDR sehr wirksam. Was macht diese Methode so effektiv? Menschen sind nur begrenzt zu “Multitasking” fähig. Diesen Umstand nutzen wir bei dem EMDR-Verfahren. Während Sie sich auf meine Handbewegungen konzentrieren, ist Ihrer Aufmerksamkeit anteilig gebunden. Die Augenbewegungen bewirken eine Stimulation beider Gehirnhälften, welche die blockierte Verarbeitung der belastenden Erinnerungen zu aktivieren scheint. Dies ermöglicht ihre zügige Verarbeitung. Ich sitze zudem seitlich versetzt in Ihrer Nähe, dadurch erfahren Sie Unterstützung und Sicherheit. Ein anderer Teil Ihrer Aufmerksamkeit ist jedoch konstant auf das Trauma bezogene Bild, die damit verbundenen Gefühle, Gedanken und Verhalten gerichtet, welche nun aufgebrochen und verändert werden. In dem Verarbeitungsprozess machen Sie die Erfahrung von Sicherheit und es geschieht das Zulassen einer Vielzahl von Gefühlen und Gedanken, auch positive. Die permanente Anspannung und innere Überflutung durch Bilder und Gefühle wird ersetzt durch neue alternative und korrigierende innere Erfahrungen.
Nach einer erfolgreichen EMDR-Sitzung erleben die meisten Patienten eine entlastende Veränderung der Erinnerung, die damit verbundene körperliche Erregung klingt deutlich ab und negative Gedanken können, auch auf der Gefühlsebene, neu und positiver formuliert werden. Ziel einer EMDR-Therapie ist, dass vorher belastende Erinnerungen nicht mehr als problematisch erlebt werden.
Anwendungsgebiete von EMDR
- posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
- Auswirkungen belastender Lebenserfahrungen
- starke Trauer nach Verlusten
- Folgen von Bindungs- und Entwicklungstraumatisierungen
- Depressionen
- Angst- und Panikstörungen
- Erschöpfungssyndrome
- chronische Schmerzen
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist ein von Dr. Francine Shapiro entwickeltes Trauma bearbeitendes Psychotherapieverfahren.
Der Begriff «das innere Kind» steht für das, was wir in der Kindheit erlebt und erfahren haben. Alles, was unser Sein, Fühlen und Handeln umfassten, speicherten wir bereits im Mutterleib in unser emotionales und unser physisches Gedächtnis ab. Es ist so, dass wie alle emotional schmerzhaften Erfahrungen, die wir im Laufe unseres Lebens gemacht haben und die wir zum jeweiligen Zeitpunkt nicht verarbeiten konnten, noch in uns tragen. Wir haben sie in unser Unterbewusstsein verbannt und das war zu diesem Zeitpunkt auch gut so. Darüber hinaus haben wir uns eine ganze Menge Verhaltensweisen angeeignet und Beziehungsstrategien entwickelt, die dafür sorgen, dass das auch so bleibt. Wir wollen den Schmerz der Vergangenheit auf keinen Fall mehr fühlen. Und wir glauben unbewusst, dass unsere Schmerz-Vermeidungs-Strategien, die wir in der Regel schon früh in der Kindheit entwickelt haben, uns auch heute noch vor weiteren Verletzungen schützen und uns helfen, ein gutes Leben zu führen.
Arbeit mit dem inneren Kind bedeutet, die Verletzungen des inneren Kindes zu heilen. Diese unverarbeiteten Gefühle und destruktiven Verhaltens- und Denkweisen schauen wir uns in der inneren Kind Arbeit an. Gemeinsam entdecken wir den Anteil des ungeliebten Kindes in Ihnen und werden seine Sehnsüchte und Erfahrungen verstehen. Wir werden es beruhigen und aussöhnen. Ziel ist, dass sich dieser Anteil (endlich) mit all seinen Gefühlen und Wünschen geliebt und angenommen fühlt – am besten von Ihnen, dem Erwachsenen. Doch es gibt auch unversehrte innere Kind Anteile, mit denen Sie in der Therapie in Kontakt kommen. Diese stehen für Freude, Kreativität, das Spielerische in uns, Leichtigkeit und viele weitere angenehme Gefühle.
Sobald Sie den inneren Kind Anteil verstehen und lernen, ihn liebevoll anzunehmen, wird sich Ihr „inneres Kind“ sicher und beschützt fühlen. Es kann sich entspannen, ist nicht mehr im Alarm-Modus und springt nicht mehr wie ein kleines Teufelchen bei jeder schwierigen Situation aus der Box.
Das Ziel ist somit, eine liebevolle innere Verbindung zwischen dem inneren Kind und dem inneren Erwachsenen herzustellen. Diese Verbindung des inneren Kindes mit dem inneren Erwachsenen kann für uns eine große Quelle an Kraft, Lebensfreude und Kreativität darstellen.
Wenn das innere Kind und der innere Erwachsene gut in Kontakt miteinander sind und zusammenarbeiten, entsteht in uns anstelle von Traurigkeit, Leere oder Alleinsein, ein Gefühl der Ganzheit, Freude und Lebendigkeit. So wird es uns möglich, über wahrnehmen, verstehen und verändern neue Wege zu gehen in ein selbstbestimmtes Leben im Hier und Jetzt, gelöst von destruktiven Mustern der Vergangenheit. Diese innere Verbindung ist eine große Kraftquelle und Ressource.
In der Hypnose wird der Klient durch gezielte Formulierungen in einen veränderten Bewusstseinszustand, die hypnotische Trance, geleitet. Es ist erwiesen, dass bis auf sehr geringe Ausnahmen nahezu alle Menschen in der Lage sind, durch Hypnose in einen Trancezustand zu gelangen. In der Trance behalten Menschen die Kontrolle über sich und können, wenn sie wollen, den hypnotischen Prozess jederzeit unterbrechen oder beenden.
Ausführliche Informationen zur Therapie mit Hypnose finden Sie hier
In den 1970er Jahren entwickelten Richard Bandler und John Grinder erstmalig das, was wir als neuro-linguistisches Programmieren bezeichnen. Das Ziel des Vorgehens lag darin, Faktoren erfolgreicher Therapien zu definieren und zusammenzuführen, damit möglichst viele Menschen davon profitieren können. Es ist eine Haltung und Methodik für Veränderung und Kommunikation.
Das Neurolinguistische Programmieren hilft Menschen dabei, sich selbst, andere und was sie wirklich im Leben wollen herauszufinden und besser zu verstehen. So können wir Kommunikation verbessern und einen besseren Draht zu anderen herstellen. NLP steht für Toleranz und Verständnis dafür, dass es die eine Wahrheit nicht gibt. Schließlich hat jeder Mensch andere Erfahrungen gemacht, nimmt die Welt anders wahr und erschafft damit seine ganz subjektive Wirklichkeit – seine „Landkarte“.
Ganzheitliches NLP besteht aus bewährten therapeutischen Techniken, die die Individualität des Menschen respektieren und die Herzensebene, das Bewusstsein und Eigenverantwortung mit einbeziehen. Ganzheitliches NLP dient allein der Entwicklung des menschlichen Potentials und wendet sich gegen jede Anwendung zur gezielten Manipulation Einzelner.
Klopfakupressur – „Emotional Freedom Technique“ (EFT) ist eine Methode zur Lösung von Blockaden und Ängsten. Durch das Beklopfen bestimmter Akupunkturpunkte (Meridianpunkte oder Energiepunkte), die in einer bestimmten Reihenfolge geklopft werden, ist es möglich Blockaden dauerhaft zu lösen und negative Glaubenssätze durch neue positive Glaubensmuster zu ersetzen.
In der Praxis setze ich diese Technik u.a. gerne ein, wenn die emotionale Arbeit blockiert ist und ein Festhalten an den bekannten, destruktiven Mustern stattfindet.
Durch das Klopfen werden diese negativen Glaubensmuster entkoppelt, Energie wird wieder zum Fließen gebracht, Belastungen auf energetischer Ebene werden gelöst und so kommen wir im therapeutischen Prozess weiter voran.
The Work of Byron Katie ist ein Weg, jene Gedanken zu identifizieren und zu hinterfragen, die alles Leiden im Menschen verursachen. Es ist ein Weg, der zum inneren Frieden und zum Frieden mit Anderen führt. Jeder mit einem offenen Geist kann „The Work“ machen.
Bei „The Work“ geht es darum den lärmenden Verstand und dieses ständige Geplapper von Unwahrheiten und Bewertungen im Kopf zu hinterfragen und auszuschalten. Dazu bedient sich The Work einer bestimmten Fragetechnik.
Reiki ist eine ganzheitliche und natürliche Methode der Energieaktivierung, die auf eine uralte Tradition zurückgeht. Wir alle werden ständig von einer lebensspendenden Kraft durchströmt, für die es unter den Völkern weltweit unterschiedliche Namen gibt. Das Wort Reiki entstammt dem Japanischen und bedeutet universelle Lebensenergie. Ähnlich wie bei Tai-Chi oder Shiatsu wird die Lebensenergie in Fluss gebracht – auf eine sehr einfache Art. Reiki löst auf denkbar sanfte Weise energetische Blockaden. Der Mensch wird auf allen Ebenen mit Energie und Lebenskraft versorgt. Das führt gleichzeitig zu einer sehr tiefen, erholsamen Entspannung und oft zu einer großen inneren Ruhe. Reiki harmonisiert Körper, Geist und Seele. Durch seine ganzheitliche Wirkung kann Reiki für jede Therapie- und Behandlungsmethode eine gute Begleitung sein und dient der persönlichen Weiterentwicklung, inneren Klärung und Selbsterkenntnis des Menschen.
Ein Termin beinhaltet ein Gespräch und eine Reiki- Ganzbehandlung.
Es handelt sich bei einer Reiki-Behandlung nicht um Heilkunde im Sinne des Heilpraktiker Gesetzes zur Feststellung, Heilung oder Linderung von Krankheiten und ersetzt daher keine ärztliche oder heilkundliche Abklärung oder Behandlung.
Die Quantenheilung ist eine relativ alternative Behandlungsmethode, die allerdings auf älteren Heilmethoden beruht. Sie wurde in den 1980er Jahren von den Chiropraktikern Richard Bartlett und Frank Kinslow in den USA entwickelt. Doch bereits vor 1000 Jahren haben die Ureinwohner Hawaiis sich dieser wirkungsvollen so genannten 2 Punkt Methode bedient.
Durch die Erschaffung eines Raumes von achtsamer und liebevoller Präsenz können die Energien wieder so ins Fließen gebracht werden, dass die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden und der Mensch wieder in seine Harmonie zurückfindet. Grundlage für diese Arbeit ist das reine Bewusstsein, das höhere Bewusstsein oder auch Quanten-Matrix genannt. Es werden zwei Punkte am Körper berührt und die Heilungsabsicht gedanklich oder auch laut ausgesprochen. Damit können die Selbstheilungskräfte aktiviert werden, Lebensthemen positiv beeinflusst und Muster sowie unliebsame Verhaltensweisen transformiert werden.
Die Methode der Quantenheilung basiert auf der physikalischen Quantentheorie, die besagt, dass kleinste Teilchen, die Quanten, mit Materie und Geist/Bewusstsein in Wechselwirkung treten. Diese komplexe Wechselwirkung impliziert, dass Gedanken den Körper beeinflussen können.
Mit der Quantenheilung haben wir ein fast unerschöpfliches wunderbares Werkzeug blockierte Energien auf vielen Ebenen des Lebens zu lösen.
Meditation und Achtsamkeitsübungen dienen der Förderung von Entspannung und Vitalität und ein bei sich und im eigenen Leben ankommen.
Unser Geist ist ständig auf Wanderschaft. Gerade in Zeiten der umfassenden Digitalisierung, der Verdichtung unserer privaten und beruflichen Herausforderungen wird Achtsamkeit immer wichtiger. Je stressiger die Zeiten, desto stärker wird unser Bedürfnis nach Ruhe, während gleichzeitig innere Unruhe und Unsicherheit es uns erschweren abzuschalten und Entspannung zu finden. Meditation und Achtsamkeitsübungen unterstützen uns dabei, zur Ruhe zu kommen, ermöglichen ein tiefes Loslassen und ein in sich nach Hause kommen. Meditation ist weit mehr als eine Stressbewältigungsstrategie. Sie führt dich in Ruhe und Stille und fördert gleichermaßen Entspannung, Kraft, Lebendigkeit und Kreativität, emotionale Stabilität, Gelassenheit, Konzentration und Zufriedenheit. Die regelmäßige Praxis wirkt sich positiv auf unsere Fähigkeit zur Resilienz und unser psychisches und physisches Empfinden aus.
Meditation ist eine sinnvolle Ergänzung zur professionellen Psychotherapie. Es ist zu beobachten, dass der Fortschritt in der Therapie von Meditation und Achtsamkeitsübungen profitiert.
Kostenloses Kennenlerngespräch in meiner Praxis für Psychotherapie in Wesel
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Heilpraktikerin Psychotherapie Anke Bückmann
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